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당뇨식단 원칙 꼭 기억하자보리, 현미, 통밀 등 통곡물은 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 당뇨병 관린에 좋은 식품으로 꼽힙니다. 당뇨병을 관리하려면 올바른 음식을 까다롭게 잘 선택해야 합니다.  되도록 집에서 식사를 하는 게 좋습니다. 집에서 요리를 해서 먹으면 무엇을 먹었는지 추적하기 더 쉽기 때문입니다. 부득이 외식을 많이 해야 하는 경우에도 명심해야 할 것들이 있습니다. 당뇨병 환자 식빵 당뇨인을 위한 단음식 요거트와 당뇨 방지당뇨 식단에 대한 오해와 진실   ● 당뇨 환자는 과일을 먹으면 안 된다? -> 과일도 적당량 섭취하면 혈당 관리에 문제가 없습니다. 다만, 당분이 많은 과일은 피하고, 섬유소가 풍부한 과일을 선택하는 것이 좋습니다. ● 당뇨 환자는 밥을 먹으면 안 된다? -> 밥은 ..

행복은 전염됩니다자주 행복한 사람이 더 행복감을 자주 느낄 수 있습니다. 일반적으로 긍정적인 심리 상태는 긍정적인 경험을 통해 강화될 수 있으며, 이는 행복감에도 적용될 수 있습니다. 이는 '행복의 전염'이라고 불리는 현상으로, 긍정적인 감정이 주변 사람들에게 전파되어 그들도 행복감을 느끼게 되는 것입니다. 또한, 자주 행복한 사람들은 스트레스를 덜 받고, 건강하며, 사회적 관계가 더 좋은 경향이 있습니다.  이러한 요소들이 결합되어 전반적인 삶의 만족도가 높아지며, 결과적으로 더 자주 행복감을 느낄 수 있게 됩니다. 황창연신부 행복 톡 법륜스님 행복학교 부탄 행복지수행복을 이 헤 SNS 사용을 중단한다 SNS 사용을 줄이는 것은 행복감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. SNS 사용을 줄일 때 얻을 ..

카드 배송 빙자 보이스피싱 피해카드 배송 빙자 보이스피싱은 누구에게나 발생할 수 있는 범죄입니다. 집배원을 사칭한 전화 한 통이 수많은 서민들을 고통 속에 몰아넣고 있습니다. 안내해 드리는 예방 요령과 대처 요령을 숙지하여 안전하게 대처하시길 바랍니다.  주 피해자는 여성 정교한 시나리오로 짧은 대화, 문자로 일반인의 심리를 지배하고 맙니다. - 60대 여성 - 2억 이상 피해자 80%가 여성 금융감독원 보이스피싱 방지 보이스피싱 대처법 전화사기 대비, 신고카드 배송 빙자 보이스피싱 피해 발생 시 대처 요령 1. 즉시 신고 경찰청(112) 또는 금융감독원(1332)에 신고하여 피해 사실을 알리고 도움을 요청합니다. 2. 금융 회사 연락 은행, 카드사 등 금융 회사에 연락하여 계좌 지급 정지, 카드 사용 ..

이코노믹 좌석 이용 해외여행항공 여행 시 이코노믹 좌석은 가장 대중적인 좌석 등급입니다.  많은 사람들이 비용 효율성과 일정 수준의 편안함을 고려하여 이코노믹 좌석을 선택합니다.  물론 비즈니스나 퍼스트 클래스와 같은 다른 좌석 등급도 있지만, 이들은 더 높은 가격대를 가지고 있습니다. 구글플라이트 항공권 구입 스카이스캐너 항공권 구입 카약의 항공권 호텔항공사마다 이코노믹 좌석 내에서도 다양한 서비스와 가격대를 제공하므로, 여행 예산과 필요한 서비스 수준에 따라 선택할 수 있습니다.  예를 들어, 일부 항공사는 이코노믹 라이트, 이코노믹, 이코노믹 플러스 등으로 구분하여 제공하기도 합니다.  또한, 최근에는 LCC(Low Cost Carrier)라 불리는 저가 항공사들이 등장하면서 더욱 저렴한 가격으로 ..

겨울철 실내 빨래 건조는 지혜로운 선택인가?겨울에 실내에서 세탁물을 말리면 습도가 높아져서 건강에 이로울 거라고 생각하시나요?  과하면 인체에 치명적인 곰팡이의 번식이 되어 실내 통풍과 습도 관리에 신경 써야합니다. 겨울철 실내 빨래 건조는 습도 유지에 도움이 될 수 있지만, 건강에 해로운 측면도 있습니다. 실내 곰팡이 제거법 알레르기 비염 처방 공기질 체크리스트 실내 건조의 장점 - 습도 유지: 건조한 겨울철 실내 습도를 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다. - 시간 절약: 햇볕에 말리는 것보다 건조 시간이 짧아 빠르게 빨래를 건조할 수 있습니다.  실내 건조의 단점 - 곰팡이 번식 위험: 습도가 높아지면 곰팡이가 번식하기 쉬운 환경이 조성될 수 있습니다. 특히 환기가 잘 되지 않는 공간은 더욱 위험합..

디카페인 커피 시장, 앞으로도 지속적으로 성장할 듯“많은 고객이 카페인은 부담스럽지만 커피의 맛과 향은 즐기고 싶어 한다는 점에 착안해 디카페인 원두를 사용한 메뉴를 강화했습니다. 앞으로 디카페인 트렌드가 더욱 확대될 것으로 보고, 자체 로스팅한 디카페인 원두 판매도 시작할 계획입니다.”  (서울 용산구 A카페 대표) 임신중 커피즐기기 디카페인커피 원두 구입 디카페인커피 카페인 함량디카페인 커피의 장점 건강을 중시하는 ‘헬시플레저’ 트렌드가 확산하면서 카페인 부담 없이 즐길 수 있는 디카페인 음료가 인기를 끌고 있습니다.  - 카페인 함량이 적어 수면 장애를 겪지 않아도 됩니다. - 카페인에 민감한 사람도 부담 없이 마실 수 있습니다. - 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지와 심혈관 건강에 도움이 될 수 ..

남성 갱년기 영양제 남성 갱년기에 추천하는 식단  - 굴, 새우, 게 등 해산물: 아연이 풍부하여 남성 호르몬 생성에 도움을 줍니다.- 고등어, 참치, 연어 등 푸른 생선: 셀레늄과 비타민 D가 풍부하여 남성 호르몬 생성에 관여합니다.  - 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩 등): 마그네슘, 비타민 E, 불포화지방산이 풍부하여 남성 호르몬 생성과 근력 유지에 도움을 줍니다.  - 콩, 두부, 청국장 등 콩 제품: 아연과 마그네슘이 풍부하며, 식물성 단백질을 공급하여 근력 유지에 도움을 줍니다.  - 마늘, 양파: 셀레늄이 풍부하며, 혈액 순환을 개선하여 남성 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.  - 브로콜리, 시금치 등 푸른 잎채소: 비타민과 미네랄이 풍부하며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다. ..

디카페인 커피, 궁금증우리가 흔히 마시는 아라비카, 로부스타 등 다양한 커피 품종을 사용하여 카페인만을 제거한 것이 바로 디카페인 커피랍니다.  즉, 디카페인 커피는 원두의 종류가 아닌, 가공 과정에서 카페인을 제거한 커피라고 생각하시면 됩니다. 잠을 위해 오후엔 디카페인 디카페인커피 구입하기 커피 섭취 상한선  카페인은 어떻게 제거하는 걸까요?커피 생두에 함유된 카페인을 제거하는 방법은 크게 물, 이산화탄소, 유기용매를 이용하는 방법이 있습니다. ○ 물을 이용한 방법:  스위스 워터 프로세스라고 불리는 이 방법은 물을 이용하여 카페인만을 선택적으로 추출합니다. 가장 자연친화적인 방법으로, 생두를 뜨거운 물에 담가 카페인을 추출한 후, 활성탄을 이용하여 카페인만을 제거합니다.  이렇게 얻은 깨끗한 물에 ..

주정차 위반 벌점, 이제는 없습니다2023년 7월 1일부터 주정차 위반에 대한 벌점 부과가 폐지되었습니다.  이전에는 주정차 위반 시 벌점이 부과되어 운전면허 정지까지 이어질 수 있었지만, 현재는 벌점 대신 과태료만 부과됩니다. 쉬운 생활법 보기 경찰청 교통민원24 체납자 재산압류 사례 주정차 위반 벌점 폐지 이유 - 행정 효율성 증대: 벌점 부과에 따른 행정 절차를 간소화하여 행정 효율성을 높이고자 합니다. - 국민 불편 해소: 잦은 주정차 위반으로 인한 벌점 누적으로 운전면허가 정지되는 불편을 해소하고자 합니다.  주정차 위반 시 부과되는 과태료 - 과태료 부과: 주정차 위반 시에는 벌점 대신 과태료가 부과됩니다.  과태료 금액은 위반 장소나 시간대에 따라 달라지며, 일반적으로 승용차 기준 4만원부터..

비행기 탑승 시 소형 전자기기, 어디에 넣어야 할까요?비행기 탑승 시 휴대용 배터리, 노트북 등 소형 전자기기를 어떻게 가져가야 할지 궁금하시죠? 안전하고 편안한 여행을 위해 꼭 알아두어야 할 정보입니다.국제선 수하물 규정 제주항공 기내 수하물 룰 대한항공 휴대 수하물 안내 휴대용 배터리 ● 기내 반입 가능: 대부분의 항공사에서 1인당 1개, 용량 40,000mAh 이하의 휴대용 배터리를 기내 반입할 수 있도록 허용하고 있습니다.  - 100Wh 이하: 항공사 승인 없이 반입 가능하며 기내와 위탁 모두 가능합니다.   - 100Wh ~ 160Wh: 항공사에 신고하고 반입 가능하며 기내와 위탁 모두 가능합니다. 100Wh ~ 160Wh 인 경우 2개 이내로 제한됩니다.  - 160Wh 초과: 기내와 위탁 ..